第21章 021交換 一（謝愛愛他家大可愛斯斯盟主） （1/4）

好在這次卻是沒出甚麼意外，於宏很順利便從屋子裏搬出了肉乾蘑菇乾等物資，還帶出了一些還沒來得及畫上符號的輝石。

最後拿上鐵鍋等工具，其他的，屋子裏也沒甚麼有用的物事了。

回到山洞時，已經是一個多小時後了，他氣喘吁吁的將東西放好，分門別類擺好。

大門的加固也正好結束。

一陣模糊閃爍後，加固的板子完美的嵌入門背後，兩者融爲一體，不分彼此。這也導致整個大門比之前加厚了起碼一半。

厚重的大門，開關時明顯比之前費勁了許多。但也讓於宏心裏的安全感變得更濃。

做完這些後，他關好門，坐到洞內的木凳上，開始煮水。

一邊煮水，一邊用炭筆在報紙上寫寫畫畫。

炭筆很粗，寫起來很費勁，但爲了自己的身體，他強忍着難受，想了下，小心仔細的先寫了一行字。

‘綜合體能鍛鍊法’

然後，在這行字下面，用數字做標題。

‘1——每天慢跑十五分鐘。’

‘2——俯臥撐每天至少三十個，十個一組。’

‘3——仰臥起坐每天至少三十個，十個一組。’

就這三行字，很簡單的內容計劃。

然後，於宏伸出手，按在這張寫了字的報紙上。

想要強化的念頭一閃。

頓時。

黑印表面一陣盪漾，流出一道黑線，鑽入報紙。

‘完整度不足。’

一道機械音忽地傳入於宏耳中。

“？？”

他一愣，收回手，盯着報紙眉頭微蹙。

這是他做的一個嘗試，隨便寫點鍛鍊方法，心裏引導方向，看黑印能不能將其強化成各種強大高效的鍛鍊方法。

但現在看來....

“完整度不足？甚麼意思？還缺甚麼？”

他拿起報紙，仔細看了看。

“鍛鍊方法都有了，頻率也有了....這樣不是已經...等等！我明白了。”

他忽地面色一整，拿起炭筆，在下面又開始添加。

‘4每天注意補充蛋白質，碳水和微量元素。’

‘5一週練習六天，休息一天，每天保證最少十小時睡眠。’

啪啪。彈了彈報紙上的碳粉，於宏這次點點頭，將其放下，手按在上面，再一次開始閃動念頭。

很快。

‘是否強化綜合體能鍛鍊法？’終於，黑印的詢問聲出現了。

同時報紙上也浮現出所需的強化倒計時時間：5日12時16分。