第18章 訓練 （2/4）

經過一番折騰之後，孩子們總算是勉強找到了屬於自己的地方。

然而，當他們看到於青禾那張嚴肅無比的臉龐時，剛剛想要打出來的哈欠又硬生生地給憋了回去。

甚至由於用力過猛，不少孩子甚至憋得眼眶通紅，淚水在眼中不停地打轉兒，看起來可憐兮兮的，讓人忍不住心生憐惜之情。

於青禾目光如炬，神情嚴肅的站在孩子們面前，沒有絲毫拖泥帶水，直接了當的下達了下一條指令：“全體都有，立正！”

她的聲音清脆而威嚴，彷彿帶着一種不可抗拒的力量。

隨着這聲令下，孩子們迅速挺直了身子，抬頭挺胸，目視前方。

那些年齡稍大些的孩子，因爲曾經在學校裏參加過軍訓，對於這些基本的指令早已熟悉於心。

他們動作整齊劃一，乾淨利落，很快就完成了立正的姿勢。

然而，還有幾個年幼的孩子，顯然對這些指令感到陌生和困惑。

他們眨巴着大眼睛，一臉茫然地看着周圍的小夥伴們，不知道該如何是好。

隨着於青禾的又一聲令下。

才6歲的小阿明歪着頭，小聲嘀咕道：“‘稍息’到底是甚麼意思呀？”

小阿暖則努力分辨着左右方向，猶豫了一會兒才小心翼翼地邁出了右腳，往前挪了一小步。

儘管如此，這些小傢伙還是非常聰明好學的。

他們緊緊盯着哥哥姐姐們的動作，然後有模有樣地模仿起來。雖然一開始有些手忙腳亂，甚至還會出現同手同腳的情況，但經過幾次嘗試後，他們漸漸找到了感覺，動作也變得越來越標準。

孩子們一邊認真練習，一邊時不時地偷偷瞄一眼於青禾。

只見她面無表情，始終保持着威嚴的姿態，似乎並沒有因爲他們的生疏表現而露出不滿或者嘲笑的神色。

於是，孩子們心中稍稍安定下來，鼓起勇氣繼續跟着學習、操練。

於青禾知道最初會是這麼一個效果，所以很淡定，這些簡單的基礎性的動作，跟着學兩天就會了，孩子們自覺慣了，不用多說甚麼，甚至私下裏都會偷偷練習起來。而且，最重要的也不是這些形式，而是有個服從的概念就行。

接下來的強身健體、格鬥技巧纔是重頭戲。

於是將“稍息、立正、向左轉、向右轉、向後轉以及左右看齊、列隊行走”等動作教導完畢後，就不再多言，只繼續發佈命令：“今日目標，除小魚從競走三千米開始之外，8歲以下跑步三千米，8歲以上跑步五千米。開始。”

於青禾轉頭看向小魚：“小魚，力量的增強需要循序漸進，姐姐讓你競走，不是認爲你比別人差，而是你的強項不在於身體素質上。但儘管如此，姐姐依然對你有要求，雖然是競走，但需要你根據實際情況自己想辦法，想想怎麼做，才能臉不紅氣不喘的走完這三千米，能做到嗎？”

小魚的臉上洋溢着活力滿滿的笑容，肯定的點點頭，“能！”

其他的孩子們就沒這麼大的幹勁了，他們很明顯的瑟縮了一下，但竟然沒有說甚麼，一個接着一個的繞着院子開始跑了起來。

他們所在的福利院雖然地處郊區，周圍又都是平原，但因爲當初資金不到位，也不受重視，所以從一開始就是一個非常小型的福利院。

僅有的一個院子，大小也就是相當於普通的三百米操場。

再多就沒有了。

所以孩子們只能大概數着自己的圈數來計算自己跑的公里數。

8歲以下的跑十圈就差不多了，8歲以上的需要跑16到17圈。

孩子們心裏默默的數着自己的圈數，一邊咬牙堅持着。

冬天的衣服相對多一些，雖然D城的冬天不算太冷，但也不暖和，最低氣溫也得零下幾度了，少不得套上羽絨衣或是厚一點的大衣。

孩子們年輕、火力壯，但也穿了不少衣服，此刻跑起步來，也是一種負重前行了。

於青禾站在院子的中央位置，淡淡的聲音響起在大家的耳邊：“跑步的時候，要採用正確的方式方法，可以讓你們更省力，跑的更遠、更快。我一點點說，你們自己根據自己的情況一點點調整。”

“跑步時，抬頭挺胸，頭與肩都要保持穩定，目視前方，只用餘光來快速掃過腳下或周圍的障礙就可以了，千萬不要着急的左右擺頭，不利於保持平衡。”

“第二，手要微微握住，大小臂呈90度，牆角就是90度，你們幾個小的調整一下。還要注意手臂向前不要露出手肘，向後不要露出手。”