第34章 優雅漂起來 （1/4）

優雅漂起來

爲了保證有充足的時間提前進行準備，嚴蕊棠特意要求游泳館把第一堂課安排到了週末。趁着下班的空閒時間連續刷了幾天游泳教學視頻後，她懷着如同復讀一般的忐忑心情，來到了新的教學地點。

拿好鑰匙到了更衣區，脫掉外面的上衣和裙子，換上拖鞋直接就走，動作快到旁邊的阿姨不禁詫異，扭過頭上下打量了她一番。她也沒做聲，就當沒看見。

終究還是不習慣大庭廣衆之下脫光了再穿泳衣，就乾脆在家穿好了再出來。

這次找到這家游泳館，還有一點就是相中了這兒的淋浴有單獨隔斷，再也不用大家齊刷刷站在一排龍頭下，你偷瞄我我偷瞄你了。倒也不是說大家有甚麼奇特的嗜好，只不過聚在一起，眼睛不知怎的就會滴溜溜掃到人家身上，其他人亦是如此。

嚴蕊棠也說不清其中的緣由，眼下都穿戴好了，卻還是順手拿了一條毛巾搭到了肩膀上，彷彿這麼點兒分量就能換來安心。

到了泳池邊，她一眼就瞄準了穿着印有游泳館logo背心的人，那應該是教練了吧。地面雖然鋪了防滑墊，但到處都溼噠噠的，她放慢腳步，小心翼翼地湊上去，“您好，請問是教練嗎？”

對方轉過身來，看了看她，又低頭看了看手裏的表格，“哦，嚴女士是吧？”

“對，是我。”竟然是女教練耶，太好了，嚴蕊棠心中暗喜。

“報的一對一特別課程。”

“對。”

“好，我是你的教練，姓宋。”

“宋教練好，那就拜託您了。”

“你把毛巾掛這兒吧，”宋教練指了指身旁休息用的躺椅，“我們先做熱身運動。”

“還要熱身？就在這兒嗎？”

“是啊，稍微活動一下身體，下水之後還要有一個適應的過程。”

體感上流程似乎比之前規範了不少，嚴蕊棠跟着教練做了幾組拉伸運動，聽到自己在沙發上躺了一天的老胳膊老腿嘎嘣嘎嘣作響。

熱身活動之後就要下水了，她站在岸邊朝池子裏看了一下，搖晃的水面下臺階清晰可見，不是之前那種直上直下的不鏽鋼扶梯踏板。

還沒等她反應過來，餘光就瞥到教練已經絲滑地從岸邊入了水，從水裏對她說：“先坐在岸邊感受一下水溫再下來吧。”

“好。”嚴蕊棠緊緊抓住扶手，先把腳伸進了池子。雖說是恆溫泳池，但一下子還是冷得打了個激靈。

“還可以嗎？”

“有點兒冷。”

“我們一般設置在28度左右，如果溫度太高，遊起來會比較累，肌肉太放鬆也不太好，一會兒就好了。”

“好的。”難怪泡熱水澡那麼舒服，原來是高溫緩解了肌肉緊張和疲勞，嚴蕊棠一下子就串聯起來了。

“這塊兒是一米四的淺水區，你可以沿着池邊走一走，感受一下水的浮力和阻力。”

嚴蕊棠往前走了一段，沒了扶手，只能攀着池裏的貼面瓷磚。

“不要一直抓着牆，手也可以在水裏劃一劃。”

“教練我有點兒怕，感覺腳下走得不是很穩。”

“沒關係，一開始都害怕，腳尖着地，慢慢發力。我就在旁邊，不會有事的。”

“好的。”

走了有十幾個來回，差不多可以適應水溫了，沒有一開始那麼緊張了。水浪輕輕搖動，還挺舒服的。

“很好，節奏不錯。接下來靠邊，後背貼牆站好，我們練習一下水裏的呼吸，用嘴巴。”

這段嚴蕊棠在視頻裏學過，甚至還在家用臉盆提前測試過，學得很快，還被教練誇了幾句，心裏美滋滋的。不過，還沒竊喜多會兒，就迎來了今晚最有難度的部分。

“深吸一口氣憋住，雙手放鬆後，頭就低下來看向水底，腦袋和水底平行，腿慢慢擡起來，打直，人就漂起來啦。我先給你示範一遍哈，你看一下我的動作和角度。”講解完理論部分後，教練放慢動作，呼吸、低頭、擡腿，優雅地漂浮起來之後停留了一會兒，微微扭頭看向嚴蕊棠，“看懂了嗎？”

眼睛看懂是一回事兒，僵硬的四肢和大腦協調起來聯動就又是另外一回事兒了，嚴蕊棠死活撒不開手。好不容易撒開手，臉也埋進了水裏，腿又不敢動了。